Apa itu Power Yoga

Baru -baru ini, kuasaYogaAKA Flow Yoga atau Flow Yoga sangat popular di kalangan orang muda. Sebabnya ialah anda boleh membakar lebih banyak kalori walaupun anda tidak bersenam. Sebab lain ialah

Bahawa ia adalah gabungan yoga dan aerobik, yang menjadikannya latihan yang ideal untuk anak -anak muda hari ini.

Banyak soalan akan masuk ke dalam fikiran anda, seperti "Apa itu Power Yoga?" "Adakah sesuai untuk saya?" "," Bagaimana saya memulakan power yoga? . Harap bersabar dan saya akan menjawab semua soalan anda

Blog ini. Mari kita mulakan dengan asas -asas.

Apa itu Power Yoga?

Ia hanya yoga yang pantas, atau dengan kata lain, yoga bertenaga. Sering disebut sebagai tafsiran moden tradisionalYogaamalan. Ia menggabungkan pergerakan badan, kawalan nafas

dan teknik meditasi. Yoga Power membantu membina kekuatan, fleksibiliti dan ketahanan, sambil memberi tumpuan kepada kesihatan mental dan kelonggaran.

Bagaimanakah yoga kuasa berbeza dari yoga tradisional?

Tidak seperti yoga tradisional, yang lembut dan memberi tumpuan kepada meditasi dan asas, yoga kuasa melibatkan postur yang lebih sengit dan mencabar. Biasanya melibatkan satu siri aliran

Urutan postur yang berbeza, diselaraskan dengan pernafasan yang mendalam dan terkawal.

Apabila anda menjadi lebih akrab dengan yoga aliran, intensiti aliran yoga akan meningkat. Bagi pemula, terdapat beberapa latihan mudah yang boleh anda lakukan.

Bagaimana memulakan yoga power?

Oleh kerana power yoga begitu dinamik, anda perlu mengenali beberapaYoga tradisionalpose.

Anda boleh mendaftar untuk kelas kecergasan atau kelas yoga kuasa. Pada permulaan. Cari kursus pemula atau pengantar dan tanya rakan atau rakan sekerja anda untuk mendapatkan nasihat.

Sebelum mendaftar, bercakap dengan pengajar atau kakitangan di pusat kecergasan atau studio untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kelas dan kandungannya. Juga, ketahui tahap kepakaran atau kecergasan

diperlukan untuk kursus ini.

Ketahui tentang peralatan/peralatan yang dipasang yang diperlukan untuk melakukan yoga kuasa. Jangan lakukan ini sama sekali jika anda tidak berpakaian dengan betul. Kerana ia boleh menyebabkan anda membahayakan.

Jika anda baru untuk Hatha Yoga, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil kursus Hatha Yoga Pengenalan. Ini dapat membantu anda mengenali pelbagai pukulan yoga dan bagaimana

melaksanakannya dengan betul.

Perkara yang perlu diingat semasa melakukan yoga power

Apabila mengamalkan yoga kuasa, anda harus menyimpan perkara -perkara berikut untuk meningkatkan amalan dan tetap selamat. Berikut adalah beberapa perkara utama:

Hangat: Mulailah dengan pemanasan lembut untuk menyediakan badan anda untuk pergerakan yang lebih sengit dan menimbulkan power yoga. Ini termasuk peregangan sederhana, putaran sendi, dan

Beberapa pusingan Sun Salutations.

Fokus pada pernafasan: Perhatikan pernafasan anda sepanjang latihan. Tarik secara mendalam dan menghembus nafas sepenuhnya, sepadan dengan pergerakan anda. Ini akan membantu anda mengekalkan stabil

aliran dan mengembangkan minda meditasi.

Penjajaran yang betul: Penjajaran adalah penting untuk mencegah kecederaan dan memaksimumkan manfaat setiap pose. Dengarkan petua pengajar untuk memastikan badan anda diselaraskan dengan betul dalam setiap satu

berpose. Melibatkan otot teras untuk menyokong tulang belakang dan mengekalkan kestabilan.

Langkah demi Langkah:Yoga kuasasecara fizikal menuntut, jadi penting untuk langkah demi langkah. Mulakan dengan pesanan yang sesuai untuk pemula dan secara beransur -ansur meningkatkan keamatan dan tempoh

Latihan sebagai kekuatan dan fleksibiliti anda bertambah baik.

Hormati had badan anda: Sangat bagus untuk mencabar diri sendiri, tetapi sama pentingnya untuk menghormati had badan anda. Elakkan mendorong diri anda terlalu keras atau memaksa badan anda masuk

kedudukan yang tidak selesa. Bekerja dalam pelbagai gerakan anda dan ubah suai postur seperti yang diperlukan.

Tetap terhidrasi: Minum banyak air sebelum, semasa, dan selepas kuasaYogasesi. Peluh adalah biasa semasa latihan ini, dan tetap terhidrasi adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi

dan kekejangan otot.

Dengarkan badan anda: Perhatikan sebarang sensasi atau ketidakselesaan dalam badan anda semasa latihan. Jika ia menyakitkan atau melebihi had anda, berehat atau mengubah suai postur anda. Penting untuk

Membezakan antara ketidakselesaan yang disebabkan oleh peregangan dan kesakitan yang boleh menyebabkan kecederaan.

Rehat dan Pemulihan: Benarkan masa untuk berehat dan pemulihan antara sesi yoga kuasa. Ini akan membantu mencegah keterlambatan dan memberi masa otot anda untuk membaiki dan membina semula. Dengarkan

Isyarat badan anda dan memasukkan hari rehat ke dalam rutin harian anda.

Latihan untuk mengekalkan keseimbangan: sementarayoga kuasaadalah bertenaga dan bertenaga, juga penting untuk mengekalkan keseimbangan semasa amalan. Menggabungkan postur yang bertujuan untuk kekuatan,

Fleksibiliti, keseimbangan dan kelonggaran. Ini akan mewujudkan latihan yang baik dan meminimumkan risiko ketidakseimbangan otot.

Nikmati proses: Ingatlah untuk menikmati proses dan nikmati amalan ini. Ini bukan hanya untuk mencapai postur yang sempurna, ia juga mengenai perjalanan penemuan diri, kesedaran dan

pertumbuhan peribadi. Temui cabaran dan meraikan kemajuan anda di sepanjang jalan.