Baru-baru ini, kuasayogaaka Flow yoga atau yoga aliran sangat popular di kalangan anak muda. Sebabnya anda boleh membakar lebih banyak kalori walaupun tidak bersenam. Sebab lain ialah
bahawa ia adalah gabungan yoga dan aerobik, yang menjadikannya senaman yang ideal untuk golongan muda masa kini.
Banyak soalan akan muncul dalam fikiran anda, seperti "Apakah yoga kuasa?" “Adakah ia sesuai untuk saya?” "," Bagaimana saya memulakan Yoga kuasa? . Harap bersabar dan saya akan menjawab semua soalan anda
blog ini. Mari kita mulakan dengan asas.
Apakah kuasa Yoga?
Ia hanya yoga pantas, atau dengan kata lain, yoga bertenaga. Selalunya dirujuk sebagai tafsiran moden tradisionalyogaberlatih. Ia menggabungkan pergerakan badan, kawalan nafas
dan teknik meditasi. Yoga kuasa membantu membina kekuatan, fleksibiliti dan daya tahan, di samping memberi tumpuan kepada kesihatan mental dan kelonggaran.
Bagaimanakah Yoga kuasa berbeza daripada yoga tradisional?
Tidak seperti yoga tradisional, yang lembut dan memfokuskan pada meditasi dan asas, yoga kuasa melibatkan postur yang lebih sengit dan mencabar. Ia biasanya melibatkan satu siri aliran
urutan postur yang berbeza, diselaraskan dengan pernafasan dalam dan terkawal.
Apabila anda menjadi lebih biasa dengan yoga aliran, keamatan yoga aliran akan meningkat. Untuk pemula, terdapat beberapa latihan mudah yang boleh anda lakukan.
Bagaimana untuk memulakan Power Yoga?
Oleh kerana yoga kuasa sangat dinamik, anda perlu membiasakan diri dengan beberapayoga tradisionalbergambar.
Anda boleh mendaftar untuk kelas kecergasan atau kelas yoga kuasa. Pada permulaan. Cari kursus pemula atau pengenalan dan minta nasihat rakan atau rakan sekerja anda.
Sebelum mendaftar, berbincang dengan pengajar atau kakitangan di pusat kecergasan atau studio untuk mengetahui lebih lanjut tentang kelas dan kandungannya. Juga, ketahui tahap kepakaran atau kecergasan
diperlukan untuk kursus tersebut.
Ketahui tentang pakaian/peralatan yang dipasang yang diperlukan untuk melakukan yoga kuasa. Jangan lakukan ini sama sekali jika anda tidak berpakaian dengan betul. Kerana ia boleh membahayakan anda.
Jika anda baru mengenali Hatha yoga, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengikuti kursus pengenalan Hatha yoga. Ini boleh membantu anda membiasakan diri dengan pelbagai pose yoga dan cara melakukannya
melaksanakannya dengan betul.
Perkara yang perlu diingat semasa melakukan yoga kuasa
Apabila berlatih yoga kuasa, anda harus mengingati perkara berikut untuk meningkatkan amalan dan kekal selamat. Berikut adalah beberapa perkara penting:
Memanaskan badan: Mulakan dengan memanaskan badan yang lembut untuk menyediakan badan anda untuk pergerakan dan pose yang lebih sengit dalam yoga berkuasa. Ini boleh termasuk regangan mudah, putaran sendi dan
beberapa pusingan salam matahari.
Fokus pada pernafasan: Perhatikan pernafasan anda sepanjang latihan. Tarik nafas dalam-dalam dan hembus sepenuhnya, sepadan dengan pergerakan anda. Ini akan membantu anda mengekalkan kestabilan
mengalir dan membangunkan minda meditatif.
Penjajaran yang betul: Penjajaran adalah penting untuk mengelakkan kecederaan dan memaksimumkan faedah setiap pose. Dengar petua pengajar untuk memastikan badan anda diselaraskan dengan betul dalam setiap satu
bergambar. Libatkan otot teras untuk menyokong tulang belakang dan mengekalkan kestabilan.
Langkah demi langkah:Yoga kuasaadalah menuntut secara fizikal, jadi penting untuk langkah demi langkah. Mulakan dengan pesanan yang sesuai untuk pemula dan secara beransur-ansur meningkatkan intensiti dan tempoh
latihan apabila kekuatan dan fleksibiliti anda bertambah baik.
Hormati had badan anda: Memang bagus untuk mencabar diri sendiri, tetapi juga penting untuk menghormati had badan anda. Elakkan menolak diri anda terlalu kuat atau memaksa badan anda masuk
kedudukan yang tidak selesa. Bekerja dalam julat pergerakan anda dan ubah suai postur mengikut keperluan.
Kekal terhidrat: Minum banyak air sebelum, semasa, dan selepas berkuasayogasesi. Berpeluh adalah perkara biasa semasa latihan ini, dan kekal terhidrat adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi
dan kekejangan otot.
Dengarkan badan anda: Beri perhatian kepada sebarang sensasi atau ketidakselesaan dalam badan anda semasa senaman. Jika ia menyakitkan atau melebihi had anda, berehat atau ubah suai postur anda. Ia penting untuk
bezakan antara ketidakselesaan yang disebabkan oleh regangan dan kesakitan yang boleh menyebabkan kecederaan.
Rehat dan Pemulihan: Berikan masa untuk berehat dan pemulihan antara sesi yoga kuasa. Ini akan membantu mengelakkan keletihan yang berlebihan dan memberi masa kepada otot anda untuk membaiki dan membina semula. Dengarkan
isyarat badan anda dan masukkan hari rehat ke dalam rutin harian anda.
Latihan untuk mengekalkan keseimbangan: Sambilyoga kuasaadalah bertenaga dan bertenaga, ia juga penting untuk mengekalkan keseimbangan semasa latihan. Gabungkan postur yang bertujuan untuk kekuatan,
fleksibiliti, keseimbangan dan kelonggaran. Ini akan mewujudkan senaman yang menyeluruh dan meminimumkan risiko ketidakseimbangan otot.
Nikmati proses: Ingat untuk menikmati proses dan nikmati latihan. Ia bukan hanya tentang mencapai postur yang sempurna, ia juga tentang perjalanan penemuan diri, kesedaran dan
pertumbuhan peribadi. Sambut cabaran dan raikan kemajuan anda sepanjang perjalanan.
Masa siaran: Ogos-25-2023