Apabila bercakap tentang pakaian dan peralatan berlari, perkara yang anda elakkan adalah sama pentingnya dengan apa yang anda pakai. Kebanyakan pelari berpengalaman mempunyai sekurang-kurangnya satu cerita tentang kerosakan almari pakaian
membawa kepada melecet atau beberapa isu lain yang tidak selesa atau memalukan. Untuk mengelakkan kemalangan seperti itu, berikut adalah beberapa peraturan untuk apa yang tidak boleh dipakaiberlari.
1. Elakkan 100% kapas.
Kapas tidak dibenarkan untuk pelari kerana sekali basah ia kekal basah, yang boleh menjadi tidak selesa dalam cuaca panas dan berbahaya dalam cuaca sejuk. Kulit anda juga lebih cenderung untuk melecet
jika anda memakai kapas. Kaki anda sangat terdedah kepada lepuh jika anda memakai stokin kapas.
Pelari harus berpegang pada fabrik teknikal seperti DryFit atau sutera dsb. Bahan jenis ini menyedut peluh dari badan anda, mengekalkan anda
kering dan selesa
2. Jangan pakai seluar peluh.
Ya, ini menekankan semula peraturan "tiada kapas". Seluar peluh dan baju peluh pernah menjadi pakaian larian cuaca sejuk yang popular. Tetapi dengan kemunculan pakaian larian yang diperbuat daripada
fabrik teknikal, pakaian aktif benar-benar dianggap "sekolah lama" di kalangan pelari.
Pakaian larian yang diperbuat daripada fabrik teknikal seperti DriFit lebih selesa kerana ia menyedut peluh dan membuatkan anda kering.
Jika anda memakai seluar dalam semasa berlari di luar dalam kesejukan, anda akan basah, kekal basah dan selsema. Pakaian sukan sangat bagus untuk berehat di sekitar rumah selepas berlari, tetapi jika anda mahu
pelari untuk berasa selesa dan kelihatan baik semasa berlari di luar dalam kesejukan, berpegang kepada berlariseluar ketat, seluar danbaju rayadiperbuat daripada fabrik teknikal.
3. Jangan memakai pakaian berat ketika berlari pada musim sejuk.
Apabila berlari dalam cuaca sejuk, jangan memakai kot atau baju tebal. Jika lapisan terlalu tebal, anda akan terlalu panas dan berpeluh secara berlebihan, dan kemudian berasa sejuk apabila anda menanggalkannya. Anda lebih baik
daripada memakai pakaian nipis yang menyerap lembapan supaya anda tidak berpeluh berlebihan, dan anda boleh menumpahkan lapisan apabila anda mula menjadi panas.
4. Elakkan memakai stokin tebal pada musim panas.
Kaki membengkak apabila anda berlari, terutamanya pada bulan-bulan musim panas. Jika anda memakai sarung kaki tebal yang menggosok jari kaki anda pada bahagian hadapan kasut, anda berisiko mengembangkan kuku kaki hitam.
Kaki anda juga akan lebih banyak berpeluh, yang boleh menjadikannya lebih terdedah kepada lepuh.
Cari stokin larian yang diperbuat daripada fabrik sintetik (bukan kapas) atau bulu merino. Bahan-bahan ini bernafas dan akan menghilangkan kelembapan dari kaki anda.
Masa siaran: Mac-23-2023