Walaupun pergi ke gim tidak sepatutnya menjadi pertunjukan fesyen, tetap penting untuk kelihatan cantik. Selain itu, apabila anda kelihatan baik, anda berasa baik. Memakai selesa
pakaianyang anda rasa yakin dan yang membolehkan pergerakan mudah akan membantu anda berasa lebih baik tentang senaman anda dan mungkin juga membuatkan anda lebih sedikit
bermotivasi. Jikaanda baru sahaja memulakan program senaman baharu, ciri ini akan menjelaskan sebarang soalan tentang perkara yang perlu anda bawa ke gim atau perkara yang perlu
pakai ke gim. Jikaanda sedang bersenam, ini akan menjadi penyegar dan memberi anda beberapa petua untuk meningkatkan tahap keselesaan anda semasa aktif.
PAKAIAN SENAMAN
Jenis bahan yang anda pilih untuk dipakai ke gim harus membolehkan anda berasa kering, selesa dan yakin. Fokus utama anda semasa bersenam hendaklah memberikan segalanya, dan
anda tidak sepatutnya mementingkan diri sendiri atau tidak selesa dengan pakaian yang anda pakai. Bergantung pada jenis senaman yang anda lakukan, pakaian yang berbeza mungkin diperlukan. Potongan itu
pakaian yang anda pakai ke gim seharusnya membolehkan anda bergerak dengan bebas tanpa menyekat pergerakan anda. Anda akan bergerak dan sering membongkok semasa bersenam, jadi
pakaian yang anda pakai harus membenarkan kelenturan. Cari pakaian yang diperbuat daripada bahan sintetik seperti nilon, akrilik atau polipropilena untuk keseimbangan fungsi dan keselesaan yang baik.
Kapas mungkin merupakan fabrik senaman yang paling biasa, kerana harganya berpatutan, bernafas dan selesa. Walau bagaimanapun, ia cenderung untuk menahan kelembapan dan menjadi agak berat jika anda
peluh. Bergantung pada iklim dan tahap keselesaan anda, a dipasangT-shirtatau tank top (diperbuat daripada bahan yang dinyatakan di atas) dengan seluar yang selesa atau seluar pendek gim adalah senaman yang ideal
pilihan pakaian. Ikuti petua ini tentang apa yang perlu dipakai ke gim dan anda akan kelihatan dan berasa hebat! Berikut adalah beberapa petua lagi:
KASUT LATIHAN
Sebelum membuat keputusan tentang kasut, adalah penting untuk mencuba beberapa kasut sehingga anda mendapati kasut yang dirasakan sesuai. Semasa berada di kedai, uji potensi kasut dengan berjalan di sekitar kedai dan
melompat ke atas dan ke bawah. Untuk mencari kesesuaian yang ideal, ia juga penting untuk memakai sarung kaki yang akan anda pakai semasa anda bersenam. Selain itu, pastikan anda memilih kasut yang betul
untuk aktiviti yang akan digunakan.
PELARI
Kasut larian yang betul harus memberikan kestabilan, kawalan pergerakan dan kusyen untuk larian anda. Bergantung pada bentuk kaki anda, anda mungkin memerlukan gerbang bersaiz berbeza. Bercakap dengan a
jurujual yang pakar dalam kasut lari untuk mencari kesesuaian terbaik anda.
Kasut berjalan: Kasut berjalan yang ideal harus membenarkan pelbagai gerakan dan kusyen.
Jurulatih silang: Ini paling biasa dipakai di gim. Kasut ini sesuai untuk seseorang yang kadangkala berlari, berjalan dan/atau mengikuti kelas kecergasan. Mereka sepatutnya menawarkan
fleksibiliti, kusyen, dan sokongan sisi.
STOKIN
Apabila memilih stoking untuk dipakai ke gim, jangan buat kesilapan yang ditakuti dengan stoking pakaian sukan dengan kasut larian. Pilih stokin putih atau kelabu yang membolehkan kaki anda bernafas
dan selesa untuk dilatih. Pakai sarung kaki yang diperbuat daripada akrilik atau campuran akrilik. Bahan ini tidak mengekalkan kelembapan seperti yang sering dilakukan oleh kapas dan bulu, yang boleh menyebabkan lepuh dan
masalah kaki yang lain.
BRAS SUKAN
Bra sukan yang baik adalah penting untuk memberikan sokongan dan meminimumkan pergerakan yang berlebihan. Coli haruslah campuran kapas dan bahan "bernafas" seperti mesh spandeks untuk membantu
peluh menyejat dan mengawal bau. Cuba coli yang berbeza sehingga anda menemui coli yang memberikan sokongan dan keselesaan paling banyak. Cuba lompat ke atas dan ke bawah atau berlari di tempat sebagai
anda cuba berbezacoliuntuk mengukur sokongan mereka. Coli yang anda pilih harus muat dengan kemas, menawarkan sokongan tetapi tidak menyekat julat pergerakan anda. Pastikan tali tidak digali
ke dalam bahu anda atau ikat ke dalam sangkar rusuk anda. Ia sepatutnya muat dengan selesa, tetapi anda sepatutnya boleh bernafas dengan selesa.
PEMAIN MP3 ATAU STEREO PERIBADI DAN KES PEMBAWA
Membawa pemain MP3 atau stereo peribadi dengan beberapa pilihan muzik kegemaran anda ialah cara terbaik untuk memotivasikan diri anda di gim. Muzik bertenaga tinggi – atau apa sahaja yang anda
keutamaan mungkin - adalah cara yang baik untuk meningkatkan senaman kardio anda dan membantu anda pergi. Sarung tangan lilitan atau tali pinggang pinggang (dijual di banyak gedung serbaneka atau senaman khusus
kedai) ialah cara yang ideal untuk membawa pemain MP3 atau stereo peribadi anda.
TONTON
Apabila anda semakin maju, anda mungkin mahu mula menetapkan masa rehat anda di antara setiap set. Bergantung pada matlamat anda, ini akan memastikan anda tidak berehat terlalu lama atau mengambil masa
rehat yang terlalu singkat.
Mudah-mudahan ini akan memberi anda sedikit gambaran tentang apa yang perlu dipakai ke gim. Dan jika anda baru memulakan rancangan senaman anda atau mahukan beberapa petua motivasi dan
nasihat tambahan,pelayar laman web kami untuk surat berita hari ini.
Sekarang anda tahu apa yang perlu dipakaigimnasium– kita jumpa di sana!
Masa siaran: Mac-12-2021